ออกกำลังกายตามอายุแบบไหนช่วยให้ช่วยทำให้ข้อฟิตสตาร์ทติดง่าย

[fairya]

ใช้ชีวิตทุกวี่วันแต่ไม่เคยบริหารร่างกายระบบข้อต่อ หัวเข่า ร่างกาย อวัยวะต่างๆของพวกเราถดถอยลงไปแต่ละวัน รู้ทราบแบบนี้ ต้องมาหาวิธีดูแล ด้วยการออกบริหารร่างกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามช่วงวันกันหน่อย

ออกกำลังกายบริหารร่างกาย

ช่วงอายุ 1-12 ปี เบิกบานตามวัย ให้ร่างกายได้ สร้างเสริม กล้ามเนื้อตามความเจริญ

ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง . บาสเกต. หลีกเลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระดูก

ช่วงอายุ 18-37 ปี บริหารร่างกายได้ทุกจำพวกตามสมรรถนะร่างกายพร้อมกันไปกับการควบคุมน้ำหนัก

ช่วงอายุ 38-59 ปี เลี่ยงแรงปะทะหนัก บริหารร่างกายเบาๆยกตัวอย่างเช่น แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้ามเนื้อ แข็งแรง

ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป บริหารร่างกายอย่างนุ่มนวลตัวอย่างเช่นโยคะกายบริหารเดินเพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ

การออกกำลังกายอย่างแม่นยำตามวัย จะทำให้จะก่อให้จะมีผลให้ร่างกายคงจะความแข็งแรงได้ช้านานแต่ว่าแม้การขยับร่างกายเสมอๆเป็นประจำก็ส่งผลมีผลกับข้อต่อต่างๆได้ ด้วยเหตุว่าข้อต่อต้องจะต้อง

คอยรับแรงกระแทกทุกการเคลื่อนไหวพวกเราจึงต้องควรบำรุงข้อต่อเพื่อลดการเสี่ยงภาวะ ข้อเสื่อมควบคู่กันไปพร้อมๆกันด้วย
 
Tags : ข้อเข่า