หลีกเลี่ยงอาหารพาข้อเข่าเสื่อมเร็ว

[Shopd2]

ไม่ใช่แค่อายุที่ทำให้เข่าเสื่อมข้อเข่าเสื่อมไป แต่นิสัยการกินที่ผิด ก็เป็นตัวการสำคัญ ที่เรามักมองข้าม โดยเฉพาะเมนูบางอย่าง ที่หากบริโภคบ่อย ๆ จะกระตุ้นให้ข้อเข่าเสื่อมไว 



1. ของทอดทุกชนิด 
  - เช่น ของทอดต่าง ๆ เต็มไปด้วยไขมันทรานส์ ที่ทำลายสุขภาพข้อเข่า 
  - การบริโภคอาหารเหล่านี้เป็นประจำ ทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น 

2. น้ำตาลและของหวาน 
  - เช่น ขนมไทยและของหวานฝรั่ง 
  - เป็นสาเหตุให้น้ำหนักตัวเกิน 
  - ยิ่งน้ำหนักเกินเกณฑ์ ข้อเข่าก็ยิ่งสึกหรอเร็วขึ้น และน้ำตาลยังมีส่วนกระตุ้นการอักเสบอีกด้วย 

3. เนื้อแปรรูป 
  - เช่น แหนม ฮอทดอก มีสารกันบูดและโซเดียมสูง 
  - ยังเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ ยังบั่นทอนสุขภาพกระดูกในระยะยาว 

4. แอลกอฮอล์ทุกชนิด 
  - การดื่มเป็นประจำ ส่งผลให้ร่างกายเสียสมดุลน้ำในข้อ และลดการสร้างเซลล์กระดูกใหม่ 
  - ทำให้ข้อเสื่อมไวกว่าปกติ และเสื่อมง่ายขึ้น 

5. ของกินสำเร็จรูป 
  - เช่น แซนด์วิช แฟรงก์เฟิร์ต 
  - มักเต็มไปด้วยเกลือ ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำร้ายข้อต่อ 
  - ทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น 

การถนอมข้อเข่า ไม่ได้อยู่แค่ การเลี่ยงท่าทางที่กดทับเข่า เท่านั้น แต่อาหารที่เรากินในทุก ๆ วันก็มีอิทธิพลต่อข้อเข่า 

เลี่ยงอาหารที่กระตุ้นการอักเสบ 
อย่าให้น้ำหนักลงที่ข้อมากเกินไป 
และเลือกกินอาหารเสริมกระดูก เช่น ผักผลไม้สด เพื่อให้เข่าอยู่กับเราได้ยาวนานขึ้น