10 อย่างที่พวกเราควรคิด เมื่อชีวิตล่มจม

[Jessicas]

1.This too shall pass เดี๋ยวมันก็จะผ่านไป

ถ้าเกิดพวกเราเป็นพุทธศาสนิกชน พวกเราก็คงเคยชินกับคำอบรมสั่งสอนที่ว่า ทุกอย่ าง เกิดขึ้น ตั้งอยู่ รวมทั้งดับไป

ไม่ว่าความจะเป็นความสุข หรือ ความทุกข์ใจ มันก็จะไม่อยู่กับเราตลอดกาล สักครู่มันก็จะผ่านพ้นไป เพียงแค่เข้าใจในเรื่องปกติข้อนี้


2.Somethings are going right มันก็มีบางเรื่องที่ดีบ้างหละ


ขณะที่พวกเราจมอยู่กับความทุกข์ทรมาน พวกเราก็มักจะโฟกัสอยู่กับปัญหา จนกระทั่งลืมมองถึงสิ่งดีๆเยอะมากที่เกิดขึ้นในทุกๆวัน

ให้ลองใช้หลักการ gratitude journey มองนะคะ ทดลองเขียนขอบพระคุณ​หรือเขียนสิ่งที่ดีในวันแล้ววันเล่าดูแล้วเราจะพบว่า

อันที่จริงแล้ว ในชีวิตเราก็มีเรื่องดีๆเกิดขึ้นตั้งล้นหลาม กล้วยๆเลยเป็น เราตื่นนอนขึ้นมาอีกหนึ่งวันด้วยร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์

พร้อมที่จะต่อสู้กับปัญหา และก็สร้างคุณประโยชน์ให้กับโลกใบนี้ได้อีกตั้งหนึ่งวัน เป็นต้น

3.I have some control มีเรื่องมีราวที่ฉันสามารถควบคุมได้

เมื่อเกิดปัญหาขึ้นอยู่กับพวกเรา มันก็จะดูอย่างกับว่าพวกเราจัดการอะไรกับมันไม่ได้สักอย่ าง แม้กระนั้นอันที่จริงแล้วสิ่งที่พวกเราจัดการได้ ก็คือตัวเรา


ความนึกคิดพวกเรา กรรมวิธีเลือกตอบสนองของเรา จงมีสติสัมปชัญญะ รวมทั้งใช้สติปัญญาสำหรับการแก้ไขปัญหา


ที่สำคัญจำไว้ว่า ความสำราญหรือความทุกข์ใจ กำเนิดที่ใจของพวกเราเอง ไม่ใช่คนอื่นๆเลย

4.I can ask for helpฉันวิงวอนได้

ไม่แปลกเลยถ้าเกิดพวกเราจะขอความช่วยเหลือเมื่อพวกเราอยากได้มัน แต่ก่อนอื่นพวกเราควรพย าย ามแก้ปัญหาด้วยตัวเราเองเสียก่อน แต่

เมื่อมันเหนือบ่ากว่าแรง การอ้อนวอนจากคนอื่นๆก็ไม่ใช่เรื่องผิด

โดยยิ่งไปกว่านั้นคนที่อาศัยอยู่ภายในครอบครัวของพวกเรา คนที่รักเรา พวกเขาพร้อมจะช่วยเหลือเราเสมอ คุณมิได้อยู่เพียงลำพังบนโลกใบนี้นะคะ

5.Much of this won't matter in a few years หลายเรื่องที่เกิดขึ้น ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้ามันก็จะไม่จำเป็นอะไรอีกต่อไป

นึกถึงตอนพวกเราเป็นเด็กสิคะ ปัญหาอันยิ่งใหญ่ของพวกเราก็คือ การลืมสมุดการบ้าน

พวกเรารู้สึกเครียดเสมือนโลกจะถล่มทลายมากๆแม้กระนั้นพอเราโตขึ้น เราดูย้อนกลับไป

เราก็หัวเราะให้หัวข้อนั้นๆได้ ปัญหาทุกปัญหาผ่านมาเพื่อทำให้เรา หนักแน่น แล้วก็เติบโตขึ้น

เมื่อคุณผ่านมันไปได้ ประเด็นนี้ก็จะเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่เปรียบได้กับเรื่องสมุดการบ้านในวัยเด็กของคุณเท่านั้นเอง

6.I can handle this ฉันจัดการมันได้

ไม่มีผู้ใดจะเชื่อมั่นในตัวเรา หากเรายังไม่มั่นใจในตัวเราเองก่อน ไม่มีใครจะช่วยพวกเราได้ตลอด หากพวกเราไม่ให้ความช่วยเหลือตนเอง ไม่ว่าจะเกิดปัญหา

อะไรขึ้นในชีวิต ควรมีสติ แล้วให้กำลังใจกับตนเองว่า ฉันจะจัดการมันได้


ถึงแม้ในตอนนั้นพวกเราจะรู้สึกไม่ดีเพียงไหน ก็ต้องจำไว้ว่า พวกเราจะผ่านมันไปได้


7.Something good will come out of this เรื่องดีๆจะเป็นผลมาจากสถานะการณ์นี้

เหรียญยังมีสองด้าน ราวกับๆกับทุกเรื่องราวในชีวิตของพวกเราที่มีนานาประการดูให้เลือกดูในวันที่พวกเราประสบพบเจอปัญหา

ดังเช่น ผู้ที่พวกเรารักและทุ่มเททุกสิ่งทุกอย่ างให้ กลับมาทิ้งเราไป นั่นอาจเป็นบทเรียนและบททดสอบที่สำคัญ

ที่ทำให้พวกเรากลับมารู้จักรักตัวเอง และก็เห็นค่าของตัวเองเยอะขึ้นเรื่อยๆ เริ่มทำอะไรดีๆให้ชีวิต แทนที่จะเสียเวลาไปกับความทุกข์ใจ

ราวกับก่อนหน้านี้ และก็ผลที่เกิดก็คือ ชีวิตเราดีขึ้น พัฒนาไปดังที่พวกเราได้คาดหวังไว้ ด้วยความสามารถของเราเอง เป็นต้น จงมองหาข้อดีให้เจอ

8.I can accept what's out of my control ฉันสามารถสารภาพในสิ่งที่อยู่นอกจากการควบคุมของฉันได้

ในชีวิตจริงมีสาเหตุเยอะมากที่เราไม่อาจควบคุมได้ ยิ่งพวกเราอย ากควบคุมมันเยอะแค่ไหน อย ากไปบังคับมันเยอะแค่ไหน เรายิ่งเป็นทุกข์

การทำหัวใจยอมรับความจริงข้อนี้ให้ได้ และปล่อยวาง เอาพลังกาย กำลังใจที่มีไปทุ่มเทให้กับสิ่งที่เราควบคุมได้ นั่นคือ ตัวเราเองดีมากกว่า

9.I have overcome past difficulties ฉันเคยผ่านเรื่องย ากๆมาแล้วในชีวิต

บางโอกาสการย้อนไปมองการบรรลุเป้าหมายก่อนหน้านี้ก็ช่วยเราได้ ความมุ่งมั่น ความพย าย าม

หรือเรื่องราวย ากลำบากก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาแล้วในอดีตกาล พวกเรายังเคยผ่านมันมาได้

รวมทั้งนี่ก็เป็นเพียงแค่อีกหนึ่งบททดลองที่เราก็จะผ่านมันไปได้เช่นเดียวกัน

10.I need to take care of myself ฉันต้องดูแลตัวเอง

ไม่มีใครจะรักพวกเราได้มากพอๆกับเรารักตนเองจ้ะ เพราะฉะนั้น จงดูแลสุขภาพด้านร่างกาย สุขภาพจิตใจของเราให้ดี

ในชีวิตนี้มีเรื่องราวอีกเพียบเลยที่รอคอยเราอยู่ อย่ าหยุดตัวเอง เพียงปัญหาชั่วครั้งชั่วคราวในวันนี้ สู้ถัดไปนะคะ
ชีวิตตกต่ำ
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13250/
คำค้นหา : เตือนสติ