(https://freelydays.com/wp-content/uploads/2023/04/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B4%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%A7%E0%B8%A5-696x364.jpg)อย่ าพึ่งตกใจไปพบกคุณเป็นคนที่มักเ ค รี ย ด หรือวิตกกับสิ่งต่างๆเนื่องจากว่าโน่นเป็นเรื่องธรรมดา
แม้กระนั้นนิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอก เนื่องจากว่ามันมีผลต่อสภาพจิตใจและชีวิตประจำวันของคุณได้
ถึงแม้ว่าการเลิกนิสัยแบบงี้นั้นบางครั้งก็อาจจะไม่ใช่ง่าย แต่ว่าก็มีแนวทางอยู่แบบเดียวกัน วันนี้พวกเรา
จึงมีเทคนิคที่จะสามารถช่วยให้ท่านไม่เ ค รี ย ด เมื่อจำต้องเผชิญหน้ากับสิ่งต่างๆและก็สิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ไปชมกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง
1. เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง
หนึ่งในปัจจัยที่ทำให้ท่านชอบอ่อนใจอยู่เสมอก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก
แต่ว่าต้องจดจำไว้ว่ามันมีบางสิ่งบางอย่างบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนมิได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถย้อนไปคืนมาได้หรอก
เพราะอะไรคุณปฏิเสธมันแล้วปล่อยมันไปล่ะ ทีนี้คุณจะไปก้าวไปข้างหน้าต่อรวมทั้งโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ
2. จุดโฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็พอ
ถ้าเกิดในอดีตกาลคุณทำผิดพลาดไปแล้ว ก็จำเป็นต้องมาคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถปรับแก้มันได้ขณะนี้แทน ถ้าคุณไม่ชอบใจกับผลงานในเดือนที่ผ่านมา
ก็ทดลองพัฒนาตัวเองในขณะนี้ให้ดีขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะแก้ไขเพราะเหตุว่ามันอาจจะสายไป ได้แก่หากคุณสอบตก คุณก็บางครั้งอาจจะต้องสร้างนิสัยใน
การเล่าเรียนขึ้นมาใหม่ ควรอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนมันได้ และก็จงโฟกัสกับสิ่งกลุ่มนี้จะดีมากกว่า
3. ปรับใช้แผนที่ไม่ต า ย ตัวและก็มีความยืดหยุ่น
อย่ าพึ่งยอมยกธงขาวถ้าเกิดสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณต้องการ ทดลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้
คุณอาจจำเป็นต้องแปลงยุทธวิธี เปลี่ยนวิธีการคิด ลองนึกถึงแนวทางแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นดุจดวงใจ
4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)
อีกหนึ่งแนวทางที่สามารถจะช่วยให้คุณหายตื่นตระหนกก็คือการทดลองทำอะไรที่แตกต่างไปจากเดิมด้วยการเปิดใจรับของใหม่ๆเผชิญคนใหม่ๆ
ลองทำสิ่งใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตัวเองทำเป็นดีมากยิ่งกว่าที่คิด ต้องออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตนเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม
5. เป็นจริงเป็นจังปรับปรุงตัวเองให้เป็นคนที่ดีขึ้นกว่าเดิม
คุณจำเป็นต้องพย าย ามปรับปรุงตัวเองให้ดียิ่งขึ้น แทนที่จะมัวแต่ไม่สบายใจกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ศึกษาจากความบกพร่องในอดีตกาล
แล้วก็อย่ าพย าย ามเปลี่ยนแปลงอดีตกาลเนื่องจากโน่นเป็นสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ แต่ว่าต้องเปลี่ยนแปลงปรับปรุงตัวคุณให้ดีกว่าเดิม
6. ใช้เวลากับคนคิดบวก
การวิตกมากจนเกินความจำเป็นนั้นทำให้คุณสติแตกได้ ลองคุยกับเพื่อนพ้องที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในด้านบวก
คุยกับผู้ที่เขาตั้งใจฟังคุณ แล้วก็เข้าใจคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณกังวลใจกับอะไร
แล้วก็เอาข้อเสนอแนะของพวกเขามาประยุกต์ การคุยกันกับคนที่คิดบวกจะช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ๆเยอะขึ้น
7. เปิดใจรับความเคลื่อนไหว
หลายสิ่งในชีวิตนั้นเกิดเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่นี่แหละคือต้นเหตุที่ทำให้ชีวิตพวกเรานั้นสื่อความหมายขึ้นมาได้ โดยเหตุนี้จงเปิดรับความ
เปลี่ยนแปลง เนื่องจากว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ไม่สามารถที่จะเลี่ยงได้
แต่คนใดจะทราบล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว และก็ควรเข้าไปค้นหามัน
8. อย่ าโทษตนเอง
คุณไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมได้ทุกอย่ าง ด้วยเหตุนั้นอย่ าโทษตัวเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน
แต่ว่าคุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อปรับปรุงตนเองได้ การโทษตัวเองมีแต่ว่าจะทำให้สิ่งต่างๆ
แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรทำคือมองหาคนที่เคยทำผิดพลาดแล้วเรียนรู้ว่าเขาปรับปรุงมันได้อย่างไร ให้กำลังใจตนเองว่าคุณก็ทำได้เหมือนกัน
9. ฝึกสมาธิแล้วก็มีสติสัมปชัญญะอยู่เสมอ
นั่งสมาธิ ฝึกลมหายใจ ทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน แล้วคุณจะพบว่ามันส่งผลดีต่อคุณอย่ างมาก
10. ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต
วิถีชีวิตคือหนึ่งในสาเหตุของความหนักใจ อย่ างอย่างเช่น คุณกังวลว่าตัวเองอ้วนเกินไป แต่ว่าคุณก็ยังไม่ยินยอมทำอะไร
แทนที่จะอยู่เฉยๆเพราะอะไรไม่ทดลองเปลี่ยนแปลงมะแม่น้ำละเล็กละน้อยล่ะ? ลองออกกำลังกายวันแล้ววันเล่า หลีกเลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนหลับให้เพียงแต่
พอ ครั้งคราวคุณอาจจะมีความรู้สึกว่าตัวเองทำไม่ได้หรอก แต่ว่าศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ ด้วยเหตุผลดังกล่าวคุณต้องเอาชนะตัวเองให้ได้
11. หยุดเล่นโซเชียลมีเดีย หรือทดลองพักเอาไว้ก่อน
การเล่นเครือข่ายสังคมมากเกินไปนั้นทำให้ท่านวิตกกังวลได้ง่ายอย่างยิ่ง มันมีการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นๆอยู่เสมอ ถ้าเกิดคุณมีความคิดว่าการ
เล่นโซเชียลเน็ตเวิร์คมันทำให้คุณรู้สึกแ ย่ คุณก็จำเป็นที่จะเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่มีประโยชน์ หรือให้ความสบายกับคุณแทนจะดีมากกว่า
กังวล (https://freelydays.com/13460/)
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/